Untuk mendapatkan nikmat tidur yang optima bukan maknanya kita menghabiskan 1/3 masa kita untuk tidur. Manusia luarbiasa cemerlang kerjayanya akan sentiasa sibuk hinggakan tidur lama bukan satu kepentingan baginya.
Cukuplah sekadar 2@3jam tidurnya tetapi betul2 lena @ tidur optima. Semasa badan kita rehat, semua sel badan akan diperbaharui dan dibebaskan, kerja-kerja pembaikan ke atas kecederaan dan penyakit-penyakit akan dijalankan; aktiviti-aktiviti otak kita yang mengawal emosi, proses pembuat keputusan dan interaksi sosial dihentikan, membolehkan kita mengekalkan emosi dan fungsi-fungsi sosial yang optima semasa kita membangun.
Tidur juga menguatkan minda dan kesedaran, membolehkan kita berasa bertenaga dan lebih berjaga secara fizikal. Ia juga meningkatkan daya ingatan dan keupayaan belajar; mengurangkan tekanan, rasa kebimbangan dan kerisauan. Tidur yang berkualiti menjaga kesihatan hati kita dan mengurangkan risiko kemurungan.
Technorati Tags: kualiti tidur.
No comments:
Post a Comment